バレエとジャイロキネシス 相互の関係

ジャイロキネシスとバレエは、異なる種類のエクササイズですが、お互いに深く関係しています。この二つは共存していますが、どちらのエクササイズもウォーミングアップと目的は一つで、身体の動きを協調させることにあります。

中谷弘樹は、バレエダンサーのリハビリ方法としてジャイロキネシスを説明しています。また、痛みや力みのないバレエの考え方を取り入れ、完璧なパフォーマンスを実現します。

中谷先生が指導するクラスでは、ジュニアバレエダンサーには、本番前にストレスを感じている筋肉を解放することで、一日のスタートをスムーズに切ることができると、いつも励ましています。

ジャイロキネシスは、主に使われている筋肉、関節、靭帯、骨を楽にしてくれます。また、使用されているスタミナを最大化するために適用される体の適切な呼吸法を教えてくれます。

バレエ

バレエといえば、映画のような痛みや怪我のことを思い浮かべる人が多いと思いますが、実はこのスポーツは、若いアスリートたちが日常生活に応用できるコアスキルを身につけることができます。彼らが知らないのは、このスポーツが若いアスリートたちの日常生活に応用できるコアスキルの開発に役立っているということです。

これらは、あなたの体が開発することができる力のいくつかです。

柔軟性

バレエのトレーニングは、関節や靭帯を伸ばして強化するように、筋肉のあらゆる部分を使います。

バレエには多くの筋肉が関与していますが、バレエで使用する筋肉は以下の通りです。

• 腕 
• 脚部 
• トルソー 
• 戻る 
• ネック 
• 指 
• 脛の部分 
• 足 
• 肩 
• ひざ
• 臀部 

体重を使ったトレーニングを行うことで、体が適応して筋肉が強くなり、引き裂かれにくくなります。筋肉を鍛えれば鍛えるほど、より高度な動きができるようになります。

ストレングス

バレエはあなたの筋肉、特に脚、背中、コアの強度を高めることができます。すべての筋肉は、ポーズや展示会の間に調達する優雅さを表すようにダンス、あなたの首、腕、肩、膝、足が重要です。

バレエダンスを定義するために使用される各アクションは、筋肉をより強くするためにあなたの筋肉を構築します。同じ筋肉を繰り返し使うことで、より早く筋力がアップします。筋肉は使うたびに修復されて強くなるので、週に1回のクラスでも筋肉に効果があり、より強くなることができます。

筋トレ

バレエをするときには、たくさんの筋肉を使いますよね。

普通の動作の中には、次のようなものがあります。

• バランスをとる 
• 屈曲 
• ストレッチ 
• 跳ね上がり 
• ホッピング
• ジャンプ  

これらの動きのそれぞれは、あなたが専門にしたいスポーツに適応して、あなたの筋肉をチューニングします。

あなたがにあなたの人生を捧げるだろうスポーツに投資しているときに筋肉をチューニングすることは自然に付属しています。それはあなたがやっているであろうアクションのためのあなたの筋肉の形状自体を支援します。一例として、モハメド・アリがインタビューを受けて、なぜ彼は柔らかい筋肉を持っているのかと尋ねられたとき、彼はファイターの筋肉はバルクアップできないと考えていると言った。

セロトニンのブースト

研究によると、体内の血行を良くすることで、心筋を強化することができます。これは、バレエをするときだけでなく、私たちの体のために利用可能なエネルギーを増加させる結果となります。先ほども述べたように、あらゆる種類の運動を日常的に行うことで、筋肉を鍛えることができます。体を鍛えれば鍛えるほど、悲しい思いをする時間が減っていくのです。

脳をリラックスさせる

バレエのクラスは、ヨガのクラスと深く結びついたエクササイズで構成されていますが、バレエとは異なり、ゆっくりとした動きから速い動き、あるいはその逆の動きまで、ただ動き続けるだけです。バレエで使われる音楽は、アップビート、ジャジー、クラシックなど様々なジャンルのものがありますが、バレエはあらゆるジャンルのものを取り入れることができます。

バレエでは、姿勢、バランス、体のパーツ、音楽との協調性を重視します。さて、もしもあなたの心が急に迷い出したら、きっと一生のお叱りの言葉を聞くことになるでしょう。1対1のセッションをお楽しみください。脳をリラックスさせると同時に、やるべきことに集中する方法も教えてくれます。

集中力 

バレエのジュニアでもベテランでも、レッスン中の集中力や集中力のレベルはある程度上がります（先生方も驚かれますのでご安心を）。姿勢の聴き方から、ボディアライメント、音楽のタイミング、そして振付の優美さに合わせて心と体と魂を調整すること。

どれも深い集中力を必要とするものばかりなので、終わった後にお腹が空いたときには、自分が正しいことをしていることがわかるでしょう。安静時に姿勢に集中していても、指導者が教えてくれていることに耳を傾けることを常に忘れないようにしましょう。

自信を持つこと

バレエは自信をつけるのに役立ちます。日夜絶え間なく運動をしていると、自分が努力してきたことを披露できる時が来ます。自分を信じて、これまで勉強してきた優雅な振り付けを披露しましょう。挑戦的で新しい技術を学び、それをクラスメートや観客の前で実践することは、自信につながります。

忘れられない表現 

バレエは何世紀にもわたって実行されている魅力的な芸術形態であり、それは以前にルネッサンス期に文字や物語を描写する方法として使用されていました。バレエは、他のダンスのように、自分自身を表現し、運動するための素晴らしい方法です。遡れば、バレエは、手、足、腕、脚、体、顔、表現力のあるポジションだけを使って物語を描く解釈型のダンスなのです。

ダンサーは大声を出したり、口を開けたりしなくても、ダンスだけで十分にダンサーと観客とのコミュニケーションが取れます。他の人には言いづらい感情の構築を解放するためにバレエを使用することができます、あなたはこのダンスを使用して、あなたが描くイベントの欲求不満、落ち込んでいる、不安や喜びを伝えるために使用します。

ジャイロキネシス

ジャイロキネシスのエクササイズは、体の隅々までストレッチを行い、適切な呼吸フォームでリズミカルな反復運動を行うことで構成されています。それぞれの動きが次の動きに流れるように、体の関節は圧迫されることなく自然な可動域を通って動くことができます。動きのシークエンスは、バランス、効率、強さ、柔軟性を生み出すように慎重に構成されています。

バランス

バランスは、適切な姿勢と適切な量の強さを取り入れて練習することができます。バレエダンサーであることは、特に非の打ちどころのないバランスを切望しています。すべてのバレエダンサーは、彼ら自身との自己学習セッションを作る、異なるように構築されています。

すべての人は、独自の幾何学的なアライメントを持っています。それは、あなたが得るすべてのセッションで自分自身のバランスをとる方法を見つけることがあなたの仕事です。ジャイロキネシスはまた、不整合があるどのような体の部分で知っていることを知らせることによってあなたを助けることができます。科学的に作られたものでない限り、誰もがお互いに比例するように作られていないのです。

姿勢

歩くときの姿勢、立つときの姿勢、曲がるときの姿勢は、バレエダンサーとして成功することに正比例します。真っ直ぐな体は、すべてのものの芯になります。正しいアライメントを持ち、日常生活に取り入れることで、正しい立ち方、座り方、歩き方を体に馴染ませていくことができるかもしれません。

ジャイロキネシス クールダウン

ダンサーは、腱、靭帯、関節を損傷していない健康的な方法で柔軟性の可能性にアクセスすることができる必要があります。ダンサーは間違った筋肉の使い方をしているために、自分自身を制限してしまうことがあります。ジャイロキネシスエクササイズは、ダンスクラスで必要とされる可動域と同じ方法で各筋群を同時にストレッチし、強化します。

ストレングス

ダンサーには動きのあらゆる面での強さが必要です。ジャイロキネシスのエクササイズは、関節、靭帯、腱、筋肉を立体的に構築し、あらゆるレベルの動きに強さを生み出すように設計されています。つまり、上半身と下半身が協力して力に頼った素晴らしいバランスを得ることを意味しています。

ケガを防ぐ

バレエダンサーの関節にストレスを与える基本的な動きとして、バネをかける、回す、伸ばす、などがあります。これらの関節にストレスを与えることは、生涯のキャリアを早期に終了させる原因となります。股関節の痛みや過度の関節の飛び出しなどの怪我は、より深刻な怪我につながる最初の兆候です。

人々 は通常、これらの選手のための正常であることを言うだろう、いくつかの選手もそれを無視して、ちょうどそれが彼らの生活の中で日常的なシナリオであるかのように続行します。しかし、適切な休息はリハビリを防ぐために必要です。同様に、あなたのバレエのクラスと一緒にジャイロキネシスのセッションは、このような激しい活動から休んでいる間、あなたの筋肉をクールダウンすることができます。

正しい呼吸法

バレエとジャイロキネシスは、私たちの体が使っている能力を最大限に引き出すのに役立ちます。また、丹治郎が『デモンスレイヤー』で悪魔を撃退する方法のように、より効率的な活用方法を教えてくれます。

バレエでは、肺が処理できる最高の能力を達成したときに、最大の強度と可動性の出力を達成することができます。正しい呼吸法の練習は、バレエのレッスン中に役立つだけでなく、スタミナと動員力を必要とする野外活動にも対応できる力を与えてくれます。

あなたはバレエとジャイロキネシスについての詳細を学びたい場合は、親切に以下の情報を提供して私たちに連絡してください。