· 

明日の超入門クラスのメニュー♪

いよいよ明日から始まりますバレエTV × アーキタンツさんとのコラボレッスン【バレエ超入門クラス】ですが、以下のようなメニューで行っていきたいと思います。

 

1)バレエの背中、アームスのためのストレッチポールエクササイズ

2)軸脚とデリエールカンブレのための股関節、脚のエクササイズ

3)体幹、スクエアのための世界一簡単な腹筋のエクササイズ

4)プリエのための股関節エクササイズ

5)プリエとルルベ、骨盤を引き上げるための脚のエクササイズ

6)アキレス腱を縮めないタンジュのための足裏のエクササイズ

7)プリエ、ルルベ、1stアラスゴンド・タンジュ

8)肩を下げるためのエクササイズ

9)バーの持ち方、上半身の引き上げとタンジュ

10)バレエの引き上げとアームスと脚の連動を学ぶためのセラバンドエクササイズ

11)1stポジションでのルルベ、アラスゴンドタンジュ、タンリエと2ndプリエ

12)ドゥヴァンタンジュのための内転筋のエクササイズ

13)収縮させる筋肉の使い方と伸ばす筋肉の使い方、ドゥヴァンとアラスゴンドの違いを学ぶ

14)デリエールのための肋骨と脇、上半身の使い方

15)5番ポジションをしっかり入れるための腹筋

16)5番ポジションの軸の引き上げを覚えるためのポールのエクササイズ

17)5番ポジションのタンジュ

 

自分用に箇条書き的なものなので、分からない方にとってはチンプンカンプンかもですが、実際にはもう少し整理し、増やしていきたいと思います。

通常のバレエクラスとは違い、確実にバレエの身体の使い方をマスターし、安全かつ最も速く上達出来るよう考えていきます。

内容は毎回同じ内容 + 各エクササイズを少しずつレベルを上げ、最終的にバーレッスンのエクササイズを網羅していきたいと考えています。

まずは身体の使い方からですが、音楽と角度についても毎回レッスンで学んでいけるよう組み込んでいきます。

 

バレエ専門トレーナーとして10年活動してきた中で、最も効果のあるものを厳選し、バレエ歴20年くらいはショートカット出来るようお伝えしたいと思いますので、全くのはじめたの方も安心してレッスンにご参加頂けたらと思います。

また、バレエを再開される大人の方や、プロダンサーの方にも新鮮な内容ですので、お気軽にご参加ください。

 

レッスンでお逢い出来ることをとびきり楽しみにお待ちしております。

 

レッスンの詳細はコチラからどうぞ!

https://ballet-tv.com/pub/studio