原宿バレエスタジオPLUS

今日は今月最初の原宿バレエスタジオPLUSを開催しました。


「ジュニアバレエクラス」

最初に引き上げの為のバランスボールを使った背中と体幹の為のトレーニングと、自分自身のターンアウトの幅を知るバランスディスクでのトーレニングから行いました。

どうしても「開きたい」が先行してしまい、無理につま先から開くことで、腰が引けて内股になり、腰が反り、アーチが落ちて外反母趾になる子が多い現状の中で、自分の身体の現在の状態を体感し、知ること、そしてどのようにして現状を越えていくかを知ってもらえるよう引き続きエクササイズをお伝えしていけたらと想っています。

今日のクラスでも、バレエが子ども達に与える影響について、ご自宅で行ってもらいたいトレーニングやマッサージについて、保護者の方々にも説明をしながらクラスを行いました。

ジュニアバレエクラスは、レッスンを担当する講師、そしてレッスンを補助し、保護者の方々にレッスンの内容や子ども達の身体について説明をし、解説をする講師の二人体制で行っています。

まだ未発達な成長期の子ども達にとって、クラシックバレエはとても強い静的、動的姿勢の矯正が入ってしまうので、間違いのないよう責任を持ってお伝えしていきたいと願っています。


「ジュニアポワントクラス」

ジュニアポワントクラスでは、台先生に引き続きポワントでの立ち方、足の使い方、引き上げ方などを一人一人に伝えて頂きました。

とにかくポワントは注意が必要です。

日本は足首やポワントのコントロールする為に必要な筋力を付ける準備が不十分のままポワントを履いてしまうことが多々あります。

そのような状態でポワントを履いてしまうと、しっかり身体を支えることが出来ないばかりか、姿勢を悪くし、怪我のリスクを高めてしまいます。

時間が許す限り細かいことですが、一つ一つ丁寧にそれぞれの弱点を克服していけるようじっくりお伝えしていきます。

怪我をなくし、自由な踊りが出来るよう、本当に基礎の基礎ではありますが、大切なことを今後もしっかりお伝えしていきたいと想っています。


「ジャイロキネシスクラス」

今日は椅子のパート、そしてキャットバックと、流れが切れることなく、じっくりのんびりスタンダードなジャイロキネシスを味わって頂きました。

若干ハードな感じになりましたが、さらに最後は腹筋で締めました♪

来週もまたしなやかで美しい身体と動きを習得してもらえるようお伝えしますので、楽しみにしていてくださいね。

初めての方もぜひトライしてみてください。


「バレエの為の体幹トレーニングクラス」

このクラスでは、バレエに必要な体幹のトレーニング方法となぜそれが必要なのか、どの動きに使えるのか等を解説も加えながらしっかりエクササイズをしていきます。

今日は引き上げの作り方と強い体幹&アン・ナヴァンでポジションをキープする為の各種エクササイズを行いました。

内容は、呼吸と腹筋、引き上げの作り方、腰を痛めない為の腹筋の確認、ピラティスボールを使ったペルヴィックブリッジ&ピラーブリッジ、セラバンドを使った立位での体幹トレーニング、スタビリティトレーニング&ボール、サイドブリッジを行いました。

それぞれがバレエを踊るのに必要な全身のエクササイズです。

特にバレエでは脇と脇腹の意識をどれだけしっかり持てるか、強く出来るかが鍵になりますので、来週もしっかり行っていこうと想います。

そして、世の中には本当に沢山のエクササイズメソッドがありますが、そのメソッドが上達するだけでバレエに繋がっていない状況も多く存在しますので、その溝をしっかり埋めていけたらと想っています。

体幹のトレーニングに興味がある方、もう既に色んなトレーニングを行っているけど、結果に結びつかない方はぜひ一度ご参加ください。


「ジャイロキネシス研究クラス」

ジャイロキネシスをもっと深めたいという方向けのクラスです。

今日は骨盤前傾と後傾について、アームス、腹筋、キャットバックのアーチとカールについてじっくりと行いました。

特に今日はキャットバックのポイントをお伝え出来たので嬉しかったです。

ジャイロキネシスはかなり奥深いメソッドです。

ジャイロキネシスの良さは、動きの気持ち良さはもちろんですが、他のどのメソッドにも活かせる身体の基本的な使い方を学べることだと想います。

バレエと同じく、どのように身体を使っていくべきか、トレーナーも日々探求し続けているメソッドでもありますが、その楽しさと奥深さを皆さんとシェア出来たら嬉しいです。

もっともっと心地良く身体を動かせるようヒントを沢山お伝えしていきたいと想っていますので、ジャイロキネシスが大好きな方はもちろん、ジャイロキネシスの動きが謎だらけで良く分からない方、トレーナーの方も含め、お気軽にご参加ください。


来週も各クラスお一人お一人の悩みに向き合っていきたいと想っていますので、どうぞお気軽にご参加ください。


http://www.hiroki-nakatani.com/studio/12-21-原宿バレエスタジオplus/